Ateliers de co-création d'une durée de 2H30 à 3H00
en individuel ou en petit groupe

Atelier autour du stress : prévention du burnout.

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Pour quelles raisons aborder la notion de stress quand nous sommes en chemin pour construire une nouvelle voie professionnelle ou quand nous souhaitons évoluer ?

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- Le fait d'être confronté à des situations stressantes contribue à la production excessive de cortisol. Plus le niveau de cortisol est haut, plus la production de glucose est stimulée. Cette hormone agit avec la sérotonine, neurotransmetteur qui intervient dans les pulsions alimentaires et autres troubles venant perturber l'équilibre interne de l'organisme. D'où l'intérêt de bien identifier ces sources énergivores pour garder toute son énergie destinée à tous nos projets.

- À long terme, le stress chronique non traité peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

Le stress au travail peut entraîner par exemple de l'anxiété, de l'insomnie, des douleurs musculaires, un affaiblissement du système immunitaire, des problèmes cardiaques, une dépression, une obésité...

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Ensemble je vous propose d'aller observer ce qui vient perturber votre système nerveux autonome, de bien identifier toutes les situations sur un plan professionnel qui viennent vous décentrer et vous aider à vous demander ce que cela modifie en vous en terme d'énergie, de sensations physiques, d'émotions, de comportements, d'actions, de pensées, de croyances.

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Ensuite en fonction des  nouvelles prises de conscience nous pourrons ensemble établir un plan d'actions pour peu à peu apporter plus d'équilibre et d'énergie à tout votre être.

Je vous accompagne avec des outils qui font partie de ma boîte magique : la respiration consciente, la méditation, des techniques psycho-énergétiques, l'art-thérapie....

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​Atelier de relaxation par le dessin

ou comment lâcher les tensions générées par le stress professionnel ? 

 

L' objectif est d'apprendre à se détendre et à lâcher tout ce qui n’est pas nécessaire pour garder un équilibre entre sa vie personnelle et sa vie professionnelle en découvrant les techniques du dessin méditatif et de ses bienfaits.

Aucune connaissance artistique n'est requise.

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Nous utiliserons des crayons et des feutres de mines différentes, du papier Canson A4 et A5.

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Après un temps de détente et de recentrage, je vous proposerai de découvrir des exercices de dessins spécifiques avec un entraînement de motifs pas à pas, vous pourrez repartir avec votre création selon la thématique du jour : cadre décoratif, marque page, carte postale...ainsi qu’avec une petite bibliothèque de motifs pour continuer de pratiquer en autonomie.

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Atelier «A la rencontre de mon Arbre de vie« : changer de métier mais pour aller vers quoi ?

 

Cet atelier s'adresse à tout public adulte ayant déjà une ou plusieurs expériences professionnelles, souhaitant se reconvertir mais sans idée précise ni projet.

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L'objectif de l’atelier est de permettre le jaillissement de désirs profonds souvent enfouis, l’autorisation de rêver, une reconnexion à soi même et à ce qui fait sens, par conséquence plus de confiance dans l’émergence de nouvelles réalités professionnelles .

 

L’arbre de vie est un outil qui utilise les différentes parties de l’arbre comme métaphores pour représenter les différents aspects de nos vies, le processus est guidé par les questions du coach, puis suit un temps de partages, en groupe les arbres pourront être affichés pour constituer une grande forêt.

 

Chaque participant repart avec son arbre.  

Autres thématiques possibles = comment faire grandir l'estime de soi, la prévention du burnout, trouver sa singularité en tant qu’entrepreneur, salariat ou entrepreneuriat ? .....

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